Dr. Eleonora Capitani

MINDFULNESS e MEDITAZIONE

"La meditazione è un allenamento mentale. Meditare non significa adottare una visione ciecamente ottimista, non significa accettare l'inaccettabile, ma significa vedere il mondo con più chiarezza, in modo da intraprendere azioni più sagge e ponderate".

Danny Penman

PSICOLOGIA DEL BENESSERE

La psicologia del benessere si occupa di promozione della salute, valorizzazione risorse, tecniche di rilassamento. Non serve solo quando si sta male.

AUTOSTIMA

E' il risultato dello sguardo che posiamo su noi stessi, può essere perfezionata nel corso di tutta la vita.

COMUNICAZIONE EFFICACE e ASSERTIVITA'

Essere assertivi significa avere rispetto di sé, dei propri sentimenti e delle proprie esigenze anche quando non coincidono con quelle degli altri, significa saper dire NO senza ferire nessuno e senza sentirsi egoisti.

CRESCITA PERSONALE

Percorsi individuali per ritrovare se stessi al di là dei condizionamenti e degli schemi acquisiti nel corso della vita.

INTELLIGENZA EMOTIVA

L'intelligenza emotiva viene definita come la capacità di un individuo di riconoscere, di distinguere, di etichettare e di gestire le emozioni proprie e degli altri.

GESTIONE DELLE EMOZIONI, DELL'ANSIA E DELLO STRESS

Lavoro sulle emozioni, riconoscimento e gestione degli stati emotivi

Lavoro sui bisogni, riconoscimento di quali sono e dei mezzi che abbiamo per soddisfarli

Lavoro sulle paure per ascoltarle, farci pace e lasciarle andare.

Lavoro sulla rabbia

DIALOGO INTERIORE

Impariamo ad osservare le varie parti di noi come dialogano, osserviamo gli schemi mentali che emergono nel nostro comportamento in forma di piloti automatici.

PROBLEM SOLVING

- identificare e definire il problema in modo accurato

-identificare cause e possibili soluzioni

-generare soluzioni creative e alternative

-valutare e scegliere la soluzione migliore

-applicarla e monitorarla

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